Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat yang Dapat Dilakukan di Rumah
Image source : provoke-online.com

Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat yang Dapat Dilakukan di Rumah

Senin, 28 Januari 2019 - 06:05:14 WIB
0 | Kategori: Lifestyle |Dibaca: 864

Kenali.co, Banyak orang di luar sana ingin menguruskan badan karena merasa berat badannya di atas normal. Namun, banyak juga orang-orang yang malah ingin menambah berat badan karena berat badannya tidak ideal.

Sebenarnya, menambah dan menurunkan berat badan juga sangat dipengaruhi oleh pola hidup sehat. Jika pola hidup sehat dijalankan dengan baik maka berat badan akan mencapai ideal. Nah, jika merasa terlalu kurus dan ingin menambah berat badan, berikut merupakan cara menambah berat badan.

Perbanyak Minum Air Putih

Meminum air putih merupakan salah satu cara yang tepat untuk menambah berat badan. Pasalnya menurut penelitian, orang yang kurus merupakan orang yang kurang akan cairan tubuh. Padahal, air sangat dibutuhkan oleh tubuh agar organ di tubuh dapat berfungsi dengan baik. Salah satunya untuk lambung dan usus dalam menyerap nutrisi. Sebaiknya, konsumsilah air putih sebanyak 2 liter sehari. Mengonsumsi air sebanyak itu tentu saja harus dibagi dengan beberapa sesi dalam sehari.

Konsumsi Lemak Secukupnya

Mengonsumsi lemak tentu saja hal yang paling dibutuhkan oleh tubuh yang kurus. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi lemak karena dapat memengaruhi kesehatan. Sebaiknya konsumsilah lemak secukupnya dalam setiap hari. Sumber-sumber lemak yang dapat diperoleh sebagai makanan sehari-hari adalah kelapa, ikan, jagung, minyak sayur dan masih banyak lagi. Untuk lebih jelasnya, tanyakanlah kepada seorang dokter atau ahli gizi untuk porsi lemak yang baik dikonsumsi.

Konsumsi Makanan Berkarbohidrat

Cara menggemukkan badan selanjutnya sangatlah mudah dengan menggunakan cara yang satu ini. Pasalnya, dengan mengonsumsi karbohidrat lebih banyak dan dengan takaran yang tepat dapat membantu menambah berat badan. Hal tersebut dikarenakan asupan kalori dalam tubuh akan bertambah sehingga berat badan pun bertambah. Sumber-sumber karbohidrat yang bisa dimakan sehari-hari adalah nasi, singkong, kentang, gandum dan ubi jalar.

Kunyahlah Makanan Hingga Halus

Mengunyah makanan hingga halus sangat penting bagi tubuh. Makanan yang halus sejatinya ketika masuk ke dalam tubuh maka akan mudah diserap nutrisinya oleh tubuh. Oleh karena itu, jangan terburu-buru makan sehingga kunyahan tidak terlalu halus, sebaiknya makanlah dengan santai. Jika malas mengunyah makanan yang hingga halus, sebaiknya konsumsilah bubur, smoothies, jus dan lain sebagainya. Hal tersebut akan lebih memudahkan daripada harus mengunyahnya lebih lama.

Hindari untuk Begadang

Ternyata, begadang juga memengaruhi tubuh dalam menambah berat badan. Banyak orang rata-rata sangat sulit untuk tidur cepat karena harus mengerjakan suatu pekerjaan ataupun sekedar bermain handphone. Padahal, begadang memiliki efek yang sangat buruk untuk tubuh, apalagi untuk kesehatan. Selain membuat badan tetap kurus, begadang juga dapat menyebabkan risiko tubuh terkena beberapa penyakit.

Usahakan untuk Selalu Sarapan

Cara ini cara yang paling mudah karena sarapan merupakan cara menggemukkan badan paling alami. Namun, banyak orang lebih sering meninggalkan kebiasaan makan pagi ini karena banyak hal yang mengganggu. Sebaiknya, jangan pernah meninggalkan sarapan pagi supaya tubuh lebih mudah dalam menambah berat badan. Sarapan dinilai sangat bermanfaat untuk ketahanan tubuh dan menambah energi. Sebaiknya konsumsilah telur, jus, buah, susu ataupun kentang sebelum memulai aktivitas setiap hari.

Nah, itulah beberapa cara menambah berat badan secara sehat. Menambah berat badan dengan cara tersebut sangatlah mudah dilakukan sendiri di rumah. Sebaiknya lakukanlah cara-cara tersebut secara rutin supaya hasilnya terlihat maksimal.

Penulis: Karina Kartika Sari

#News1


kenali.co