Tips Agar Tetap Segar Selama Berpuasa
photo by the-faith.com

Tips Agar Tetap Segar Selama Berpuasa

Sabtu, 26 Mei 2018 - 11:24:33 WIB
0 | Kategori: Lifestyle |Dibaca: 368

Kenali.co, Tidak terasa bulan Ramadhan telah datang kembali, saatnya bagi kaum muslim untuk menunaikan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Puasa ialah suatu ibadah yang mana kita harus menahan lapar dan haus di siang hari dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Terkadang puasa cukup berat dilalui, badan terasa lemas dan sulit beraktivitas, namun jangan sampai puasa menjadi penghalang untuk kita beraktivitas seperti biasa.

Berikut ini beberapa tips agar puasa kamu tetap terlihat segar.

1. Konsumsi air putih yang cukup
Kita tahu tubuh manusia sebagian besarnya terdiri dari air, selama berpuasa tubuh membutuhkan asupan air putih yang cukup, namun tidak mungkin bisa di lakukan di siang hari ketika berpuasa. Caranya adalah dengan mengkonsumsi air putih 2 gelas saat berbuka, sepanjang malam hingga menjelang sahur minimal 4 gelas, dan 2 gelas air putih saat sahur. Dengan begitu kebutuhan akan air putih di tubuh bisa tercukupi.


2. Mengkonsumsi buah dan sayur
Selain air putih, tubuh juga membutuhkan nutrisi selama berpuasa. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran di malam hari akan mencukupkan kebutuhan nutrisi di tubuh. Selain itu juga bisa membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.


3. Kurangi Mengkonsumsi Kafein
Kopi atau teh merupakan minuman yang sering di konsumsi banyak orang saat berbuka ataupun sahur. Namun mengkonsumsi minuman yang berkafein tidak di anjurkan karena akan membuat tubuh cepat merasa haus. Selain itu menkonsumsi kafein secara berlebih juga dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, lebih baik perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur.


4. Lakukan Olahraga Ringan
Puasa bukan berarti kita tidak bisa berolahraga. Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat selama berpuasa kita juga bisa tetap berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti lari marathon ataupun jenis olahraga yang tidak terlalu berat selama 30 menit saja. Waktu yang baik untuk olahraga selama berpuasa adalah saat menjelang berbuka ataupun setelah tarawih.


Nah itulah tadi beberapa tips untuk kamu agar tetap terlihat segar selama menjalani ibadah puasa, semoga bermanfaat.

Penulis : M Fajri Setiawan

#News1


kenali.co