5 Manfaat Berlari Untuk Kesehatan Mental
photo by menshealth.com

5 Manfaat Berlari Untuk Kesehatan Mental

Kamis, 03 Mei 2018 - 16:23:56 WIB
0 | Kategori: Lifestyle |Dibaca: 114

Kenali.co, Setelah disibukkan dengan aktivitas harian, jangan lupa untuk menyempatkan diri berolahraga.

Berlari merupakan pilihan olahraga murah yang bisa dilakukan oleh siapa saja, selain dapat membugarkan kesehatan jasmani ternyata berlari juga bisa untuk mengatasi masalah rohani atau mental.

Berikut ini 5 manfaat yang didapat dari berlari untuk kesehatan mental, dikutip beberapa web referensi, yaitu;


1. Mengurangi Tingkat Stres

Salah satu manfaat yang paling umum dari olahraga adalah dapat mengurangi stres, Berlari dapat mengalihkan perhatian kita dari masalah yang sedang dihadapi penyebab stres dan rasa cemas. Kegiatan berlari yang berirama dan berulang-ulang mampu membuat kita lebih rileks dan tenang. Fokus pada keluar masuknya udara pernafasan seperti sedang melakukan meditasi dan pada akhirnya membuat kita lupa akan apa yang mengganggu pikiran.


2. Mendorong Motivasi

Hidup akan lebih bermakna jika kita mempunyai tujuan, orang-orang yang tidak menetapkan suatu tujuan dalam hidupnya rentan mengalami stres. Ketika berlari kita mempunyai garis finish / tujuan yang akan menjadi acuan kita mencapai suatu titik, dan ketika telah mencapai garis finish saat berlari dapat memberikan kita perasaan sukses dan dorongan rasa percaya diri yang besar, sehingga kita tahu bahwa untuk mencapai garis finish harus dimulai dengan garis start.


3. Memperbaiki Kualitas Tidur

Insomania biasanya terjadi pada orang yang mengalami stres, depresi, atau cemas yang berlebih. Dengan berlari secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik dan teratur, seperti yang sudah dijelaskan poin sebelumnya ketika kita berlari dapat menurunkan tingkat stres dalam diri, sehingga kita menjadi lebih rileks dan mudah untuk tertidur.


4. Mengontrol Kecanduan

Berlari bisa menjadi pengalihan sementara bagi para pecandu obat-obatan terlarang, ketika sedang berlari pengalaman dan kepercayaan diri meningkat, hal ini bermanfaat untuk memulihkan para pecandu karena mereka merasa lebih produktif dan membuat kehidupan sehari-hari lebih terstruktur.


5. Meningkatkan Interaksi Sosial

Berinteraksi dengan orang lain saat berlari merupakan cara lain untuk meringankan stres. Rasa kebersamaan saat berinteraksi dengan pelari lain mampu mengurangi rasa cemas yang berlebih serta mendapat dorongan motivasi yang besar ketika menyempatkan untuk bertukar pikiran dengan pelari yang lain.

Itulah beberapa manfaat yang bisa didapat ketika berlari, semoga bermanfaat.

Penulis : M Fajri Setiawan

#News1


kenali.co